注意秋季饮食健康度过秋天

　　秋季养生六对峙

　　一、保持秋防。秋防是指预防秋季易于熏染的一些常见疾病、多发病。如伤风、气管炎、胃炎。关节炎等。秋冻没有能过甚，有支气管炎。胃炎等病史的人，则要注重适度保暖，没有受冻，避免旧念复萌。

　　两、保持秋养。秋养指饮食保养和适度歇息。秋季是收成的季候。五谷杂粮。蔬菜水果等大批成熟上市。故国医药著作《素问》中指出：五谷为养，五果为助，五菜为充，气息合罢了之，以补益精气。秋季天气枯燥：应适度多饮些开水、淡茶。豆乳和牛奶等饮料，还应多吃些甘薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。

　　恰当歇息同样是养生良方。白昼事情劳动要有度，晚上文娱更不可以弄至三更半夜，天天睡眠8小时不适宜少。

　　2.增减衣服。初秋季候午时虽热，但迟早皆凉风习习，因而要注意增添衣服，避免冷气的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以防一穿一脱受凉伤风。

　　3.审慎起居。古人云：早卧夙起，取鸡俱兴。意义是，正在秋季要早点睡觉，早点起床。

　　5.坚持室内肯定湿度。秋季氛围中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发还易脱落。故必需留意坚持室内具有肯定的湿度，并适度增补体内的水分。

　　6.药物保健。依据秋季的特色，可适当服用一些维生素类制剂。别的，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药举行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平昔为阴虚体质的人，可以用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。