一、北京代放生寺庙
1、凡夫众生，您要一向精进的比力难题，一段时间会很精进，出家人还是如是，在家居士还会如许。出家人平生皆住在寺院里，每天那末精进他很难，一段时间，他就会怠惰，以致会退道心。那末居士修道呢，刚到寺院来，他很主动，寺院比力平静，家里比力喧闹，常常恒常的，坚持那种心态往修行是比力难题的。
2、我常说，修道只有两个字，对峙，您一向对峙，哪怕作业干一点点，不必要太长，一点点，您可以对峙，那就叫干不懈，对峙不懈怠，您就会有无量无边的受用。您念的许多，干的许多，作业干的很长，但是对峙免不了。很不轻易，我昨天讲，初心很难坚持的，刚落发的时分呢，一般皆是怎样呢，铁钉皆能咬得下去，我这下什么苦皆吃的了。
3、刚还俗的人，您看他什么苦皆能吃，什么活皆醒目，一段时间呢，豆腐皆咬没有动了。这个还干没有了啦，阿谁还苦啦，这事情就出来了。什么原因？怠惰坠落，心怠惰了。初心是有一种殷重心，虔恳切，想得到稀罕，神通的事情，一向保持了一段时间，稀罕、神通皆没有了。
4、经内里说，普门品内里讲，念观音菩萨，各种感到，但是念了半天，观音菩萨没感到。有一个师父生病了，得了癌症，他冒死诵经，诵着诵着他说，我诵经这么久，念经念这么久，怎样菩萨还不来管我，还不来救我呢。病愈来愈严峻，愈来愈严峻，厥后死了，临死他本身还弄不明白，菩萨怎样就不管我呢。您这类心态来修行，本身便是很糟糕的事，带着一种求全，苦恼的心往修行，常常乞盼着菩萨现前，来加持您，您本身都没保证。
5、本日也有一个师父讲的这么一件事情，老师父，他说干饭用电饭煲，干着干着，一会翻开看看，那饭能煮的熟吗，您们干饭的人皆了解啊。曩昔正在锅里煮，那锅盖还不克不及一向翻开的，特别煮白米饭，您一翻开它就煮不熟。现正在无论是高压锅，现正在用高压锅的人还比较少，皆用电饭煲，电饭煲还不克不及一向翻开呀，是否是那样。好，修行还是那样，您工夫皆没干抵家，一天到晚说菩萨没来，没来看您，若何这般，是否是那样。您工夫皆没干的嘛，您那我皆没破，少分的懊恼皆没有克服，佛菩萨常常皆正在我们身旁，您如何了解，您看到啦？我们工夫没干，懊恼正在那边，就象本日的天，太阳有没正在那边，太阳正在那边，云挡的实实的，所以您看不见，就要“常行精进，破懊恼恶”，要破懊恼的恶。
6、天天敬服五个部位，可以增进推陈出新、帮助正气，进而到达强身健体、延年益寿的结果。保健要领：正在天天日夕擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包含背部和颈部)；或采用背部推拿理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
7、人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。天天做好这五个特区的保健时，可以增进吐故纳新、搀扶帮助正气，进而到达强身健体、延年益寿的结果。
8、养生关键词：清除腹部脂肪，防治便秘。
9、腹脐部是养生专家很器重的保健“要塞”，中医称腹中心肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、疗养，可肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
10、揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有较好的辅佐医治作用。
两、广西代放生护生会
1、两手堆叠，按于肚脐，适度用力，与此同时连结呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
2、关于常日欠缺锤炼的人群，认为养成正在闲暇时间或漫步的时辰双手掌瓜代拍打(频次为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有增进腹部推陈出新的作用。
3、养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
4、中医讲肾开窍于耳，常常搓耳廓能够防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
5、提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，伎俩由轻到重，牵拉的气力以不感痛苦悲伤为限，每一次3~5分钟。
6、手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮高低来回推摩，直至耳轮充血发烧。
7、提拉耳背。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、磨擦15~20次，使部分发烧发红。此法有镇定、止痛、清脑明目、退热等功能。
8、养生关键词：加强心肺功用。
9、一个人免疫功效的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的崎岖，对胸腺予以调治刺激，能够抗病防癌、强身延年。
10、用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，往返擦摸50次；换左手用一样办法磨擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中心高低往返磨擦50次；还可以用两手掌瓜代拍打前胸后背，每一次拍100余下，迟早各做一次。