冬季居家瑜伽减肥小招式

　　夏季气温很低，良多MM皆不肯外出。但漂亮的大衣却裹不住身体上那些恼人的赘肉。别慌，夏季我们有最适合室内塑身的活动瑜伽！为了来岁的漂亮，自然也有康健，夏季不必要“猫”着，从现在开始，让瑜伽减肥举措和你打一场健美减肥仗吧……

　　1.腿部减肥要领

　　方式：站立，双腿离开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，取空中平行。吸气，抬起，用脚尖站立;吐气，下蹲，徐徐将臀部放于脚跟上，坚持背部挺直和脚尖着地。一般呼吸，举措坚持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再反复一遍。

　　作用：巧妙地转变大腿腿形，加强腿部力气。

　　2.腰背减肥方式

　　方式：身体竖立，两腿伸开，力度集中于肛门处。双手高举过甚，两掌心的间隔大约为头的宽度。渐渐地地把腰腹部转向左边，上半身和手臂还随着滚动，背部只管伸直。渐渐地反转展转，朝向正面时双手渐渐地放下。歇息片时，再向另一侧干一样举措。

　　作用：减细腰围，加强腰腹部柔韧。

　　3.腰腹减肥要领

　　办法：竖立，两腿合并约1米，脚尖向前。深呼吸，徐徐将左手举过甚，吐气，身体徐徐向右边倾倒，右手放在右腿侧，一般呼吸，连结该举措5-10秒钟。深呼吸，徐徐将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交流右手臂干一样的举措。

　　作用：坚固腹部和腰腹部，放松后背。