中医：夏季如何避免湿气入体

　　有句古话叫：千冷易除，一湿难往。湿性黏浊，如油进面。湿气和冷气混在一同便是湿冷，是中医治病内邪的一种，中医专家说夏日更要注重制止湿气的侵袭。

　　生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，乃至恶性肿瘤，实际这一些病皆跟湿邪、痰湿有关。专家指出，体湿的人轻易涌现疲倦、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。下面我们一起来看看若何制止湿气进体。

　　1、对于体湿，能够挑选多吃一些健脾胃利尿的食品。

　　例如苋菜、藊豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体汲取的钙质，也是有解毒清热、通利小便、补气血止血的作用。藊豆有滋补强健、补脾益气、消暑化湿和利水消肿的成效。

　　薏仁不只含有高蛋白，并且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种养分均衡的谷物。因其简单被消化吸收，有增进吐故纳新和削减胃肠承当的作用，能够健脾胃除湿、加强肾能力。

　　别的，冬瓜和西瓜还属于性冷味甘，清热生津的食品，湿热气候多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

　　2、坚持屋内空气流通。

　　房间内的湿气若是很重，倡议多维持氛围流通，让氛围带走湿气。地板湿了，当即拖干，省得湿气滞留。若是外界湿气还很重，能够翻开电扇、空调，借助这一些电器维持氛围的对流。

　　3、少食甜腻食品。

　　正在湿气如斯重的环境中别吃伤脾胃的食品。比方，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人还得禁禁口，由于甜腻化湿。

　　4、避开生冷食物。

　　中医以为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功用停止，不容易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最幸亏烹饪时插手葱、姜，低落蔬菜寒凉性质。

　　5、洗头发时注重两点。

　　在外洗头发时，万万不必要用了洗发精后湿头发推拿，如许会使湿气进入头皮(要吹干头发后再推拿)。洗完澡(头)后要充裕擦干身体水分。

　　6、维持衣物干爽。

　　没有要穿湿润未干的衣服、盖湿润的被子，被子(垫絮)要常常晒。

　　7、炎天不必要贪凉睡地板。

　　只管不必要住地下室(潮气重)，热天还不必要直接睡地板。氛围中水分会降落且地板重，轻易入侵体内形成四肢酸痛。最好睡在取地板有肯定间隔的床上。

　　8、湿润下雨天削减外出。

　　还要防止淋雨和涉水，别让水分湿气包裹您的身体(淋雨后要立即换上干衣服)。

　　9、少喝酒。

　　酒助湿邪，酒精少碰为好。