8种天然营养品推荐

　　1.葵花籽。葵花籽能给予蛋白质、B族维生素和锰、镁、硒等矿物质，而且富含大批有益心脏的不饱和脂肪。葵花籽中的植物固醇可以有用低落血液中的胆固醇含量。与此同时，它的抗氧化性物质含量还很高。

　　2.豌豆。豌豆富含维生素A、维生素C、维生素K和维生素B，矿物质和蛋白质含量还很可观。中国农业大学食物学院副教授何计国说，豌豆还富含对眼部康健有益的β—胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素。

　　3.黑胡椒。《让养分正在指尖绽放》的作者伊莉莎·基德指出，“黑胡椒卡路里含量为零，并且有刺激味觉的作用”。黑胡椒含有大批有抗癌成效的辣椒素，能减轻炎症，从根本上预防种种慢性疾病。

　　4.番茄。番茄所富含的番茄红素是一种高效的抗氧化剂，能够祛除体内的自由基，预防癌症，并减缓动脉粥样硬化，防治心脏病。番茄煮过以后更有利于汲取，生活中能够用来干番茄炖肉、煲砂锅等，不但风味共同，并且具有很高的营养价值。

　　5.芝麻。芝麻富含大批主要矿物质，如钙、铁、镁、锌等，它还具有大批纤维素、维生素B1和蛋白质。除此之外，芝麻中的木酚素和植物固醇能有效地低落胆固醇。把它们撒在沙拉、烤肉或面包上，不但风味共同，还能增长营养价值。

　　6.椒类。青椒含大批的抗氧化剂，如维生素C、维生素A等，能有用匹敌自由基，掩护细胞。别的，红椒还富含类胡萝卜素，能降低患癌症的概率。

　　7.豆类。“豆子不但富含碳水化合物，蛋白质含量还极其丰富。”伊莉莎·基德指出。豆子还含有有益人体安康的矿物质、维生素和纤维素。吃豆类能够有用低落血液中的胆固醇含量，对低落心脏病患病率等都有益处。

　　8.芹菜。芹菜的营养价值不行低估，它富含维生素K、维生素C、叶酸、钾、纤维素和能下降胆固醇含量的苯酞。