保健人老腿不老

　　常言道,人老腿先衰。那末，如何锤炼才能使“人老腿不老”呢？

　　1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力由大腿向下推拿，一直到足踝，然后再由踝部推拿至大腿根，用一样的方式推拿另外一条腿，反复10-20遍。那样可以使枢纽灵动、腿肌取步行才能加强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

　　2.揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，扭转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共干六节。此法能疏浚血脉，加强腿的气力。

　　3.甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、脆而不坚或麻木、小腿抽筋等症。

　　4.揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针标的目的揉动数十次，然后逆时针标的目的揉动数十次，此法能疏浚血脉，治下肢无力、膝关节痛苦悲伤。

　　5 .搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之成效，能够防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

　　6.扳足趾：危坐，两腿伸直，垂头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

　　7.热双足：热足便是要常常连结双足温热，每晚用热水泡足，能使满身血脉畅通流畅。