老年人吃什么好

　　平常人们全是由60岁就入手下手步入老年人阶段，这一阶段有其奇特的生理代谢特色。如基础代谢率降低，细胞的功用降低，与此同时器官的功用还有所转变。体内的细胞数目淘汰，矿物质渐渐流失，体内的水分还有所淘汰，各个系统的功用还有所降低。那末，正在这个时间就应该依托食品来增补了。

　　老人养分标准：

　　老人的食品要粗细搭配，易于消化，补给充足的蛋白质、矿物质、维生素、脂肪、糖类，与此同时积极参加适度体力流动，维持能量均衡。饮食中要注意增补维生素，如欠缺维生素A，鼻咽喉易发干、发炎；维生素E能维持耳鼻喉的一般功效；欠缺维生素C易招致鼻黏膜出血和声带无力。对嗓子刺激的食品还应少食，香椿芽、韭菜、蒜苗、醋等对嗓子晦气，过冷、过热食品、辛辣炎热油腻食品皆不适宜常吃。

　　合适食品：

　　1.主食及豆类：大米、小米、面粉、燕麦、荞麦、乌米、绿豆、赤小豆、乌豆、黄豆、豆腐及其他豆制品等。

　　2.蔬菜：冬瓜、藕、胡萝卜、茄子、芹菜、荸荠、笋、白菜、海带、黑木耳等。

　　3.生果：梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龙眼、大枣等。

　　4.其他：老人该当多喝蜂蜜、红茶和绿茶。