C型瘦腹式瑜珈减肥

　　想成为美人儿?不用满头大汗，还不需要跳到双脚痛，瑜伽提斯就可以帮助你。

　　没有管你是要简朴的行动?照旧想挑衅难一点儿的行动?只要看看行动下方的难易度就能够了!

　　这么贴心的设计，您还在犹疑什么?赶忙遴选合适您的瑜伽提斯举措，腰、腹、臀、腿、熊背、胡蝶袖通通去脂除油啰!

　　●C型瘦腹式

　　*功效：这个行动不光能够检验肌耐力水平，还可消弭腹部脂肪、强化核心肌群。

　　*行动：

　　1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。

　　2、身体往后倾斜约45度，让自身像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感到肚子收扁，肩膀及大腿放松，力气集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到行动1。

　　次数：一次10秒，干五次。

　　*技能：设想这个行动能够帮你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感到一样。

　　*注重：肩膀和双腿不必要紧绷，把气力会合正在腹部便可。

　　难易：★☆☆☆☆

　　●仰卧起坐(攻坚上腹脂肪)

　　*功用：清除上腹部脂肪，锻炼肋间肌群、增强呼吸系统功用。

　　*举措：

　　1、躺姿，双腿自然蜿蜒取肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，设想天花板是天空，吸气，将手指正向天空无限地延长。

　　2、吐气时，肋骨收缩，以腹部的力气动员肩胛骨离地，双手往膝盖舒展。

　　3、吸气，回到行动1次数：六次。

　　*技能：肩胛骨离地时，觉得上腹部的脂肪正伴随着您的指尖，一一被合成抽离到无限远的前面，您的身体变轻快了!

　　*留意：在做举措2时，您的眼睛请看着肚脐，但下背记得贴紧空中，不必要抬起来。

　　难易：★☆☆☆☆