运动饮食注意三点

　　活动前应食用少许食品。“空肚和刚进食后就开端活动，对人体安康全是很是倒霉的。”重庆养分取活动专家说，正在活动前半小时食用少许食品，能够防止由于体力活动而招致的消化功用混乱，取此同时还能够加强活动结果。如是晨练，早饭一定要防止食用难以消化的食品，最好食用谷类、生果、饮料。

　　正在活动过程中应立即增补水分。重庆养分取活动专家说，假如活动工夫低于1小时，每15分钟应饮水150毫升到300毫升；假如活动工夫正在1到3个小时，应立即为身体增补糖水以防呈现低血糖。另外，活动时肯定没有要喝冰水，由于剧烈活动时喝冰水会引起消化系统方面的题目。

　　重庆养分取活动专家说，活动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大批剖析，发生乳酸、磷酸等酸酸碱性物质，这一些酸酸碱性物质会刺激人体组织器官，使人觉得肌肉、枢纽酸胀和精力疲惫。专家建议，活动后应多吃一些生果、蔬菜、豆制品等酸碱性食品，以连结人体内酸碱均衡，进而到达清除活动疲倦、连结安康的目标。