营养美味的冬季养生粥推荐

芡实粥：

芡实30—50克，粳米100—200克。将两者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾胃止泻，合适中老年人食用。

　　核桃粥：核桃肉20克，粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎，取粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。

胡萝卜粥：

新颖胡萝卜50克，粳米200克。胡萝卜切成小片，取粳米同煮。先用武火煮开，再用文火渐渐熬。它有健胃补脾、助消化作用。

生姜大枣粥：

鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大枣2—4枚。将生姜洗净切碎，取米、枣同煮成粥。它有温胃散冷、温肺化痰的作用，但阴虚者或妊妇慎食。

桂圆粟大米粥：

桂圆肉15克，粟米100—200克。将桂圆肉洗净取粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

山药栗子粥：

山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。栗子去壳后，取山药、大枣、粳米同煮成粥。山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，特别适用于脾肾气虚者;但一次不适宜多食，不然轻易食滞，导致消化不良。