2组瘦手臂减肥瑜伽动作扭出完美曲线

　　在家最便利简朴的减肥活动是什么？当然是瑜珈！听着让人心静的音乐瑜珈举措，那真的是轻松减肥最好挑选。下面取您分享两组瘦手臂瑜珈举措。

　　扭腿式

　　紧弛上手臂内侧的肌肉，伸展肩膀，提升腰腹部和髋关节的灵活性，有效地淘汰手臂和腰腹部脂肪。

　　难易度：★☆☆

　　TIPS：正在完成这组行动时，肩膀和膝盖要下沉，贴于地板上。

　　STEP1：

　　仰躺在瑜伽垫上，然后屈右膝盖抬于左大腿外侧，左手放在左腿外侧，右手放在右边地上；

　　STEP2：

　　放下左手，扭动腰腹部向左，右大腿取小腿成90度放于地板；

　　STEP3：

　　呼气，扭转上半身向右，脸转向右边，舒展满身，会感到颈部有点痛苦悲伤。

　　牛面式

　　削减手臂的赘肉，美化手臂肌肉的线条，扩大胸部；

　　难易度：★★☆

　　TIPS：坐正在地板上应稍稍向前倾，如许可对膝盖的压力，上身挺直，感觉到身体的重量队聚 集正在臀部。

　　STEP1：

　　屈双膝叠放坐于右脚上，放松肩膀，挺直腰背；

　　STEP2：右脚放于左大腿外侧，舒展脊柱，双手拉着膝盖；

　　STEP3：右膝堆叠于左膝盖中部，呼气，左手向上举起后屈肘放于背后，右手由底部捉住左手；

　　难易度：★☆☆

　　STEP1：若是您的双手正在背后接触不到，能够利用手巾帮助您手臂的拉伸；

　　假如您不可以穿插双腿坐下，可选择您最好的坐势来完本钱举措。