秋分时节少吃油腻饮食

　　长夏时节，尤其是邻近秋分时，一天以内温差较大，午时热日夕凉，暑湿躲藏正在身体里，暑湿气候最简单发生肠胃疾病。中医以为，湿为阴邪，好伤人体阳气，尤其是脾阳，脾脏受损，致使性情不克不及一般运化，表现为消化吸收功用不高，可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、大便稀溏，乃至水肿等症。

　　是以，正在长夏时节必然要根据气候变化，适度增减衣服;不吃过于油腻或过甜的食品，以防发生湿气，可以多吃具有清热祛湿、健脾胃和中作用的食品，如冬瓜、绿豆芽、小白菜、赤小豆等。别的，祛湿防病，还可选用以下几种中医疗法。

　　拔火罐 拔火罐具有逐冷祛湿、疏浚经络、消灭淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热的作用。拔罐可选择丰隆穴(小腿前外侧，当外踝尖上8寸，距胫骨前缘两横指处)、足三里穴(外膝眼下3寸，距胫骨前嵴约1横指处)等。

　　艾灸 有腰酸背疼、精力疲倦、胃口欠好等症状的人，可以用艾条对神阙穴(肚脐)和足三里穴实行艾灸，具有祛湿、健脾胃的作用。

　　艾叶泡澡 与新颖艾叶30-50克，正在澡盆顶用滚水冲泡10分钟，然后与出艾叶，加凉水调至合适水温时便可洗浴，对毛囊炎、湿疹等因湿招致的病症有必然疗效。

　　足浴 与干姜、附子各20克，川椒、艾叶各30克，伸筋草、透骨草各15克，桂枝、桑枝各10克。用纱布将药物包好，放入搪瓷盆内，加水适当煎煮至沸后，往药包，待温度相宜时泡足，每一次30-40分钟，每天1-2次。

　　重视补血

　　广东省中医院专家 樊正伦

　　长夏时节，更应注意补血，其诀窍是：①空调要少开，流汗才康健;②多喝小米粥，五谷能养命 ;③吃好早午餐，睡好子午觉。

　　秋燥时节 提早防燥

　　河南中医学院第三从属病院内科主任医师 郭云协

　　燥是秋季的时令主气，很多人会正在秋季呈现眼睛干、鼻孔干、嗓子干等症状，这时候应多喝水，正在饮食上注重滋养津液，恰当喝些汤水，并恰当挑选可以润肺清燥、养阴生津的食品，如百合等。

　　传统医学以为，秋燥可分为温燥和凉燥两种，两者都市没有同水平地表现为皮肤枯燥、口干鼻燥、咽喉枯燥、咳嗽药无痰或少痰难出等，但也是有其没有同，温燥伴随发烧、微恶风冷、头疼、舌红等特色;而凉燥正在初起时恶冷重而发烧较轻、舌头色彩没有红等。正在临床用药层面，温燥宜选用辛凉甘润的药物;而凉燥宜选用润肺化痰的药物。温燥病人可多吃杨桃、柠檬、葡萄、柚子、梨等富含维生素C或凉润的生果，制止冰品、辛辣、烧烤、油炸、咖啡、茶叶或干果类食品等;凉燥病人可以用生姜、红糖煮水喝，喝完盖被与微汗，制止冷性、刺激性食品等。

　　专家以为，立秋后可划分为两个阶段，即长夏时节(炎夏未过而秋日已暗暗到临)和秋燥时节。