(a)比较正规的放生群有哪些

　　锻炼效果好坏，也往往取决于运动量的大小。运动量过小，达不到运动的效果。运动量过大，会对锻炼者的健康产生不利影响。怎样安排运动量才算是合适呢?我们通常的衡量标准为：客观生理指标和主观感觉。

　　客观生理指标：包括锻炼前后及安静时的脉膊、血压、体重、肺活量、心电图、尿蛋白、血色素等指标。比如：每分钟脉搏的正常变化幅度为2～6次。如脉搏频率变化超过10次/分以上，说明机体反应不佳。

　　主观感觉：指锻炼者锻炼前后对身体基本状态的本体感知。包括自我感觉、睡眠、食欲等。这是我们锻炼运动量是否足够最直接的感受。感觉良好，精力充沛，有劲，睡得熟，吃得香，就说明锻炼达到效果。

　　根据一般状态的作用深度，可将运动量分为小、中、大和最大运动量4种类型。

　　对健康产生积极影响的体力活动量为：每周活动3次以上，每次持续30分钟以上，强度为中等。其判断标准是：稍微感觉疲劳，心率相当于最大心率(即220减去年龄)的60-70%。

佛教在线北京讯 记者11日从应急管理部获悉，国家防汛抗旱总指挥部办公室10日召开会议指出，长江、珠江等流域可能发生较重汛情，登陆台风可能偏多偏强。

4月10日，国家防办召开南方省份防汛抗旱工作视频调度会议，部署南方省份防汛抗旱防台风工作措施。应急管理部有关负责人指出，当前南方大部分地区已入汛，防汛工作逐步进入关键期。

这位负责人表示，各相关省份要以行政首长负责制为核心逐级落实防洪工程和城市内涝、山洪灾害、沿海风暴潮等洪灾风险区的防汛抗旱责任；要组织各地根据疫情风险情况创新检查方式，开展防汛检查，针对查出问题列出整改台账和责任清单，确保限时完成整改，对汛前难以完成的要制定应急度汛预案；要抓紧修订防汛抗旱防台风各类方案预案，完善灾害预警和应急响应发布机制；要做好抢险救援各项准备工作，落实抗洪抢险专业队伍；要及时向国家防总报告组织体系调整、责任制落实、各类方案预案、抢险救援力量等防汛抗旱相关信息，在汛期滚动报送汛情、险情、灾情、工作动态和重要工程运用等信息。

记者刘夏村