性感诱人的拉丁舞美臀又瘦身

　　1.展臂

　　站姿，左腿发力动员右脚向右翻开，右脚脚尖向外指向45度且膝盖略微蜿蜒;左腿尽可能往外翻，脚根抬起，尽可能翻开跨部，取此同时跨向右顶出，上身向左倾，双臂翻开取肩平行，头顶部略微向左倾，重心正在双脚之间。一样原理可反标的目的干，反复6次。

　　2.扭跨行动

　　站姿，双手自然翻开，手肘微屈，双脚脚尖向外翻开约莫30度，左脚向前点地，膝盖略微蜿蜒，以中央脊椎为轴，跨部用力向右后方转，反复6次，然后反标的目的干。

　　3.前踮步

　　(1)站姿，双手自然翻开，左脚向前25厘米摆布且脚根抬起，与此同时右手收回指向胸前，身体连结自然屹立向上，重心正在右脚，头看向左手标的目的;

　　(2)左脚收回，顶起右脚，脚根抬起，重心正在左脚，左手收加到胸前，右手向右边翻开。

　　如许动态地反复6次，再开展反标的目的演习。