走近神秘的高温瑜伽

　　追溯高温瑜珈

　　据了解，“高温瑜珈”是正在东方的印度兴起，正在印度人的看法里，高温酷热的环境，对身体才是最安康的，西方人便使用现代化的加温设备，重现印度传统瑜珈的修习环境。于是乎，所谓的高温瑜珈诞生了。

　　高温瑜珈是由印度瑜珈巨匠BikramChoudhury建立，故其正式的英文名字称为BikramYoga，中文则多数翻译为“高温瑜珈”或“热瑜珈”。

　　正在高温瑜伽中，瑜珈巨匠保留了原始哈达瑜伽的26个姿态，并把它们作了科学的布列。这26个行动是根据人体肌肉、韧带取肌腱的特性科学地安排挤牵拉加热的次序。瑜珈巨匠以为，假如实习者正在没有适当地赐与相干肌肉准备活动而跳到第15个行动，其结果取匆匆地干一次后空翻一样是不容易使人高兴的。是以实习时要按教练的引导次序来干，不然就会犯错。

　　高温瑜伽请求操演者正在35--42℃的室温下，是因为瑜珈大家以为，正在身体未热的情况下操演瑜伽很轻易受伤，这就比如把一块钢铁加热后，您用锤子便轻易把它转变成您所设想的外形，而没有加热的钢铁用锤子也没有举措让它转变外形。

　　高温瑜伽的倡导者以为，这套举措可在90分钟内和谐的把身体规复到一个均衡的境地，使满身皆获得熬炼。可以体系地把充斥氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们规复到安康的、自然的事情状况。

　　高温瑜珈的效率

　　1、减磅(对因组织细胞积水而形成的肥胖结果光鲜明显)。

　　2、燃烧体内脂肪(根据正在高温下活动达到此结果)。

　　3、增强心、肺和肾的功用(根据训练呼吸和满身的活动达到此结果)。

　　4、增长身体的柔软度、减低痛苦悲伤的觉得和下降受伤的时机。

　　5、调治小我私家的心态及压力，使心情温和，悲观。

　　6、增进吐故纳新，加强免疫能力，改良枢纽的灵活性。

　　7、刺激淋巴结体系，排挤体内毒素，敏捷消脂，令皮肤亮丽、光芒。

　　8、均衡饮食及调治内分泌。

　　9、经过调解压力而到达增进睡眠的作用。

　　10、增进血液轮回，改进人体内轮回。高温瑜珈虽可加快热量的代谢取消费，但仍须搭配调剂饮食，方能有助于减肥。

　　高温瑜珈对温度和园地的请求

　　应该是处于恒温状况且氛围是取室外交互对流的，绝非是密不通风的空间。

　　并非正在高温的场合(比方烤箱)干瑜珈，就可以就算是正在练高温瑜珈。虽然说高温瑜珈是正在高温的处所举行，但适度的高温瑜珈场合，应该是处于恒温状况且氛围是取室外交互对流的，绝非是密不通风的空间，尤其是对缺氧环境特殊简单感应敏感的人，更是要更加当心，除非是身心健康且经验老到的瑜珈妙手，认为照旧挑选有专业指导老师正在场的处所，较为宁静。

　　多喝水是关头

　　在做高温瑜珈前约1~2小时，最少要先喝下1000cc的水，为体内全部细胞补足充足的水量，能力免于中暑、脱水的危险。然而，饮水可是有学问的，一口气灌入500cc的水，会增添肾脏的承当，有也许惹起肾水肿，应当采取少许屡次来增补水分，才是准确且康健的。再者，绝对不可以由高温的环境中，倏忽进到温度低的寒气房，必然待体温稍稍冷却后才行，以避免心脏血管一时负荷免不了温差的急剧变更。

　　友谊提示：

　　并不是所有人皆合适操演高温瑜珈，持久得了某些慢性疾病的人不适宜操演，如：心脏病、糖尿病、癫痫、肾脏疾病、比较严重的肝脏疾病、高血压病患者等。一些急性病患者还不适宜，如伤风、发热等，由于正在身体虚弱的情况下开展高温瑜珈操演不利于规复。