身心和谐瑜伽的魅力所在

　　瑜伽决不等同于一样平常的健身体例。它是一种提倡“身心合一”的性命哲理，既可以得到身体各方面性能的协和谐康健，更高条理的则是造就人们专注和悦、冷清客观的优秀心态，使人修身养性，得到身体、精力相统一的康健状况。这是其他健身运动没法企及的一大特色。

　　正在某种程度上，瑜伽发起的身体取心灵的协调，是有其科学依据的。瑜伽的修行能够分为8个阶段，还叫8支分法,即:束缚；戒律；姿式和体位；调息；操纵感官；内省；冥想；三昧，即心神合一，超脱的境地。所有这些，全是为了调剂锤炼身心各方面的性能，使之调和有序，平衡安康。

　　瑜伽中的姿态和体位的演习，是一种深入的舒展活动，经过迟钝调和的大幅度舒展取收缩，有用刺激人体的肌肉、神经、内排泄系统和消化系统，改进血液循环和刺激素排泄，使身体内的废料毒素清除体外。连续的演习更能加强身体柔韧性，使身体线条变得细长均匀，加强肢体的灵敏度。而经过呼吸、冥想等的演习，能够宁静神经，平静心态，使人胸襟开阔，冷静冷静，处变不惊。

　　如许一种能够让身体和精力获得两重磨炼的健身体例，其实不需要帮助任何的健身器械，还不像其他健身项目如球类、泅水等受园地的限定。但锻炼瑜伽其实不仅仅是天天拿出一段时间来举行体位的锻炼或冥想，瑜伽的思想将贯串您生活的方方面面。好比挑选安全自然化的生活气氛，平淡的饮食，舒缓的音乐，爽朗和悦的心情等等。

　　拿饮食层面而言，瑜伽倡议安康控制的饮食习惯，以为饮食不只危害身体，更对心灵和精力有主要危害。瑜伽把食物分红3种，惰性食物、悦性食物和变性食物。惰性食物是轻易引发怠慢、疾病和心灵愚钝的食物，此类食物对心灵有害，对身体无益，包罗油腻的和炸烤食物，尤其是肉食；悦性食物富于养分，很少选用香料和调料，烹调简朴，食用这一些食物可以培育尊贵的情操，使身体变得安康、贞洁、龙马精神、使心灵安全而又兴奋，有益身心，包罗统统新奇、适口的蔬菜、生果、少少味素的食物、谷物和豆类成品、牛奶；变性食物是可以供应能量，有益身体但倒霉心灵的食物，常常运用会引发身心浮躁不安，如增加过量味素的食物。由食物身分上看，悦性食物含有大批自然蛋白质和维生素，是安康的饮食。

　　除这一些以外，瑜伽饮食的主要原则还包孕：发起素食和平衡饮食，天天都要食用新颖的蔬菜水果和坚果；不克不及饮食过分，要细嚼慢咽，用饭要八成饱；天天要喝大批净水，水能够洗濯体内一天中发生的毒素，防备过早朽迈。

　　所以，挑选瑜伽的现代人，还便是挑选了一种安康绿色的生活方式。这还许是瑜伽风行世界各国的根本原因吧。