夏天养生十诫

　　不适宜多吃冷食

　　正在酷热的夏日，若是胃肠受到大批冷食的刺激，会放慢蠕动，缩短食品正在小肠里的停留时间，危害人体对食品养分的吸取。与此同时，因为夏日气温高，体内热量不容易披发，胃肠内的温度还较高，若是蓦地受冷刺激可招致胃肠痉挛，引发腹痛。

　　不适宜坐木

　　俗语说：“冬没有坐石，夏没有坐木。”炎天气温高，湿度大，木头，尤其是暂置露天里的木材、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

　　电风扇不适宜吹得过暂

　　风扇吹得过暂会破损出汗的平衡状况，使人感应头疼、头昏、腿酸手软、满身不适，严重者还大概引发其他疾病。盛夏之夜开着风扇入眠，更简单受凉。特别老年人人和儿童更应留意。

　　不适宜夜晚露宿

　　盛夏时节，身上的汗腺接续向外排泄汗液，以披发体内的热量。睡着后，机体处于放松状况，抵抗能力临时降低。此时若是正值夜晚，气温降低，再遇凉风袭来，露珠加身，轻易致使头疼、腹痛、枢纽不适，并惹起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，也许染上疾症，如大脑炎等病。

　　不适宜贫乏昼寝

　　夏日昼长夜短，气温高，人的推陈出新茂盛，消耗量还大，轻易疲倦。加上夜间酷热，睡没有牢固，致使睡眠没有足。因而，正午睡上一二个小时，对康健大有裨益。可以使身体各体系获得歇息，还是避免中暑的一项好办法。

　　空调不适宜开得太大

　　空调能给人带来舒服的环境。但假如室内外温差太大，人对室内外温度变革难以顺应，简单“伤风”。并且假如室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气浑浊，以致种种病原微生物孳生。若人的机体抵抗能力下降时，就简单得病。是以，炎天运用空调温差不简单太大，最幸亏5-8度之间，最大不能超过10度。

　　不适宜“快速冷却”

　　炎夏，人们外出返来为尽快消汗除热，常常爱好冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大批的热量，如斯“快速冷却”，使满身毛孔疾速闭合，使热量不可以散发出而滞留体内，造成高热，还会因脑部毛细血管疾速收缩而造成供血缺乏，使人头昏脑闷，重者还可造成休克;并且此时人体抵抗能力下降，伤风就会“纳凉而入”。是以，最好的办法是先将身上的汗擦干或待汗发散干以后再冲刷。

　　不适宜戴过深或过浅的太阳镜

　　太阳镜能幸免紫外线对眼睛的损伤，但假如镜片色彩过深，会因视物没有清而危害目力;假如镜片色彩过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。是以，夏日挑选太阳镜应许可15%-30%之间的可见光芒穿过灰色或绿色的镜片，没有但可抵挡紫外线，并且视物清晰度最好，透视外界物体色彩变革还最小。

　　不适宜用饮料替代白开水

　　汽水、果汁、可乐等饮估中，含有较多的糖精及电解质。这一些物质会对胃发生不良刺激，危害消化和食欲，如大批饮用，还会增添肾脏过滤包袱，危害肾能力。并且过量摄取糖分会增添人体热量，使人肥胖。是以，夏日不适宜多喝饮料，最好仍是喝白开水，尤其是儿童和白叟，更应少喝饮料多饮水。

　　渴极不适宜急饮

　　炎天出汗多，有些人一会儿喝进良多水，会增长心脏压力，使血液浓度降落，乃至可发生心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少许的水，停一会儿再喝。