拉丁舞减肥瘦腿效果独特

　　拉丁舞后汉娜具有世界第一美腿的美称。她没有超然的身高，双腿却挺直、丰满、大小腿均匀、肌肉适可而止，暴露双腿即展露风情无限。这无疑为我们指出一条明路：往跳拉丁舞减肥吧!坚信这个美好的跳舞还能给你带来出乎意料的瘦腿结果!

　　Step A：双手扶着墙壁，将右脚向左斜火线跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。

　　Step B：将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离空中，脚根进步脚尖着地，左膝盖蜿蜒)。当左脚移动时请收紧臀部。

　　Step C：左脚移动后，身体顺势向右扭，左脚稍向右斜火线跨出。膝盖伸直，重心放在左脚上。

　　Step D：以Step B的方法将在后方的右脚拖靠到左脚内侧，并收紧臀部。

　　这个行动能够锤炼大腿前侧肌肉，规复紧实，缩小大腿围，燃烧大腿过剩的脂肪，进步臀部。

　　注意事项

　　1.正在呼吸不顺畅的情况下，请先歇息片霎后再决意是不是继承。

　　2.枢纽不适宜太甚告急，健身者踏步时肩枢纽要放松。

　　3.举措难度较大时，鉴于拉丁舞对上半身举措请求不高，认为先学脚下再加手臂举措。

　　4.不必要过于猖狂，扭腰过猛，以至于伤了懦弱的腰腹部。应在感到舒服的范围内流动腰腹部，不然您回家还得倒在周林频谱仪中间烤电半小时。

　　5.拉丁豪情壮大，很多人会跳得无私，但请注意若是感到不适，如腿部疲惫抽筋、身体部分痛苦悲伤、眩晕、心率过快等，应中断操演。