太极拳可改善睡眠质量

太极拳可显明改进睡眠质量

　　太极拳没有仅能强身健体，并且太极拳可改进睡眠质量。一同来看看吧。

　　太极拳，能增强肾的藏精、保精功效，并能调治内分泌系统。因而，根据练太级拳，没有仅能改进阳痿、遗精、腰腿酸软，还能改进体虚肾亏惹起的失眠、多梦等症状，可较着改进睡眠质量。

　　太极拳的实习，即“腹式呼吸”，经过腹腔压力的转变，使胸廓容积变大，胸腔背压增高，高低腔静脉压力下落，血液回流加快。因为腹腔压力的规律性增减，腹内脏器流动增强，改良了消化的血液循环，增进消化的消化吸收功效，避免便秘。

　　科学研究解释，打太极拳时满身骨骼肌的周期收缩和舒张，能够增强血液循环。更主要的是因为肌肉活动，能够使冠状动脉反射性扩大，心肌毛细血管开放增加，氧的供应充足，心肌养分增强，收缩功效进步，与此同时满身皮肤、肌肉、内脏中贮备的毛细血管网扩大，致使血压降落，可有效地防备夜间发作心脑血管急症。

　　练太极拳能够调剂神经功能运动，使高度告急的精神状态获得规复，阴阳到达均衡。因而，经过练拳养神，能够医治精神衰弱、忘记失眠、神志不宁等症。可见，睡前练太极拳，既能有效地改良睡眠，又能防治多种疾病，是中老年人养生保健的上乘方式。