最有效的六种降血脂食物

　　胆固醇和甘油三酯超标已经成为中年人最大的康健威逼。实际，除锲而不舍的活动以外，调解饮食还能够降血脂。个中6种食品最有用。

　　1.早饭一碗燕麦粥：

　　天天早饭只吃1碗燕麦粥，延续8礼拜就可以使血中坏胆固醇浓度下降10%，好胆固醇上升。燕麦中含有丰厚的可溶性及不行溶性纤维，能在肠胃道中阻拦胆固醇及脂肪的汲取。

　　2.午饭半碗豌豆汤：

　　天天正午只要吃半碗豆类，就能够正在8周内使坏胆固醇浓度下降20%。豆类食物含有多种降胆固醇的有效成分，个中最主要的是豆类中的可溶性及弗成溶性纤维。

　　3.晚饭三瓣大蒜：

　　天天吃3瓣大蒜，延续8周还能使血中坏胆固醇浓度降低10%。并且不论是生吃或熟吃，结果皆不错。

　　4.天天吃半个洋葱：

　　洋葱生吃结果较好，烹饪越暂降胆固醇结果就越差。

　　5.用橄榄油干食用油：

　　橄榄油能对心脑血管病体系发生最好的掩护作用。挑选用冷压体例萃掏出的橄榄油最好，以高温加热萃取的橄榄油，养分会差良多。

　　6.天天一个苹果：

　　苹果含有丰厚的果胶，有降胆固醇的成果。