夏日吃什么可以护肤防晒

　　骄阳似火的炎天,为使皮肤没有晒黑,除遮阳伞、墨镜和防晒霜外,还可多食富含维生素C的果蔬和鱼。

　　西瓜。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的成份,这一些成份易被皮肤吸取,对面部皮肤的润泽津润、养分、防晒、增白结果较好。

　　柠檬。含有厚实维生素C的柠檬可以增进吐故纳新、延缓朽迈、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光芒。

　　番茄。这是最好的防晒食品。番茄富含抗氧化剂番茄红素,天天摄取16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数降落40%;熟番茄比生吃结果更好。

　　猕猴桃。猕猴桃是一种营养价值极高的生果,含10多种氨基酸,另有丰硕的矿物质,每100克果肉含钙27毫克,磷26毫克,铁1.2毫克,还含胡萝卜素和多种维生素,个中维生素C的含量达100毫克以上,有的种类高达300毫克以上,是柑桔的5～10倍,苹果等生果的15～30倍,因而在世界上被誉为"生果之王".

　　坚果。空调、风吹、日晒都邑耗损皮肤中的水分,坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有优点,可以保湿,与此同时由内而外埠软化皮肤,防生皱纹。

　　鱼类。医学研讨发明,每周吃3次鱼可庇护皮肤免受紫外线陵犯;持久吃鱼,可为人们给予一种类似于防晒霜的自然庇护剂,使皮肤增白。