拉丁舞既减肥又性感的运动

　　Latin Dance 拉丁舞

　　拉丁舞属于国标舞的一种，有恰好、伦巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五种舞科，西元1924年，英国皇家跳舞西席协会（I、S、T、D）发布订定拉丁舞为标准舞，拉丁舞起头流行环球，取得群众的强烈热闹喜好，世界各地还纷繁举行标准舞竞赛，而拉丁舞中的五种舞科有所不同的气概取特征，时而缱绻优美、时而热情奔放，内柔外刚的舞姿，让您的引手投足更布满女性魅力。

　　拉丁舞减肥操练 拉丁舞融合森巴、恰好、曼波等动感的南美拉丁舞步，融合着热情的音乐节拍，以猛烈的扭腰、摆臀、抖肩、屈膝等举措，来到达消费体脂肪、美化腰臀曲线的目标。

　　1.步调1和步调2全是拉丁舞的底子预备举措。重心放在后脚，前脚脚尖着地，大腿内侧用力收紧，臀部往内夹紧，手举起向上延长。

　　2.臀部夹紧，大腿内侧用力，收小腹，重心放在前脚，双手一前一侧向外延长。

　　3.重心足（右足）伸直，身体坚持正3、重心足（右足）伸直，身体坚持正面，臀部及骨盆向后转，右手向上舒展。面，臀部及骨盆向后转，右手向上舒展。

　　4.重心放在左脚，干行动时要收小腹，右手臂平举、右肩前倾，左手臂向上舒展，左肩略往后压，练习后背肌肉。

　　5.双腿屈膝并拢，双足轮番踮起来，靠足部的重心转移来动员腰腹部箪吽A每一次延续2个8拍。

　　6.这是一个刹时行动，腹部像被打到一样往内缩，操纵腹部的力气动员大腿往上提，干行动时另一只重心足会略为踮跳一下，还能够搭配双手的姿态一同实习，陆续干8次摆布就会感触肌肉用力。