习练太极益身心

　　中华民族正在千年的生产实践和社会生活中制造了辉煌光耀的文化，正在丰厚彩的养生健身术中，太极拳以其共同、完备、科学的熬炼要领和理论体系，和优良、切实、广泛的保健的作用和医疗结果，广群众所爱好

　　中医学以为，人体是以脏腑为中央，经由过程经络运转气血取形体五官等组织相联系的抵牾同一的团体。正在个团体中，脏腑、经络、气血之间，既互相联系，又互相制约，正在“心——君主之宫”(大脑皮层及中枢系统)的率领取协调下，既合作，又协作，共同完成各生理流动，保持阴阳均衡。

　　太极拳，凭据阴阳、脏腑、经络、气血学说制造的磨炼方法和举措方法，归纳起来便是一句话：“意气为君骨血臣”；三调解：调心、调气、调身。

　　九方法：静、聚、贯、顺、沉、畅、松、正、整。正在操演时要做到心神平静，内外放松，以心行气，以气运身，神形合一，意气相依。还要持久磨炼，铁杵成针，进而起到强身健体的作用。

　　1.强心“心为五藏六府之大主”。练太极拳特别强调“心静意图”，意图识引诱举措，使心神宁静，意念集合，机体放松，脏腑之间施展一般的功用，进而获得相对均衡。

　　心神安宁，可以使思惟迅速，言语流利。心气运转流通，能施展其统辖血液循环的功效，降低和清除体内瘀血。血液通行充盈，面色自然红润。

　　2.养肝练太极拳时，意境寂静，心态舒适，以意行气，内外放松，举措轻柔圆活，如东风杨柳，朝气盎然，可以使肝气舒和条达，进而肝体得养，肝血得躲，有助于脾胃消化，不致横逆克土。练拳时以意命运运限的腹式呼吸，有助于行气活血。眼神灌输举措，举措圆活连接，对养肝明目、舒筋活络大有益处。

　　3.健脾胃练拳时的腹式呼吸，“气魄宜鼓荡”，内脏增强蠕动，好比对肠胃等内脏器官开展自我推拿，使三焦气机通行，脾胃起落温柔，推陈出新增强，中土运化水谷功用健旺。心情舒畅，饮食自然香甜。化源提升，养分富足，肌肉饱满光芒，四肢健旺机动。脾性茂盛，营血充盈，统血功用亦必一般。

　　4.补肺练太极拳请求气沉丹田，进而加强了肺主气的功效，加了肺活量，有利于肺的肃降。经过纳新吐故，能进一步推进气血正在满身的运转，使身体各部皆获得养分取生机。

　　练拳时使肺的呼吸取皮毛的开合联系起来，取行动的开合真假和升沉转换结合起来，练拳后皮肤暖和或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不容易伤风，使皮肤润泽，觉得敏捷。

　　5.固肾太极拳论以为“腰为主宰”，“命意源头正在腰隙”。故练拳时十分重视肾之府——腰的作用，以腰为轴来动员四肢和满身调和活动，用力路完备，气机畅达;要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”;

　　还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正，以增强肾命并调通任督两脉之气。而且以心为令、气沉丹田，使心肾订交，水火既济。那样就增强了两肾和命门的功效，使肾精充分、阳气茂盛、步履轻捷、两便折衷、骨强齿坚、发泽耳聪。

　　6.益脑脑为髓海，是精华和神明高度聚汇的地方，为性命关键所在。练太极拳经过心静意图、心神安靖，调和地完成各类行动，对中枢系统起着优秀的锤炼作用，加强了大脑的调理功效。又因肾主骨，骨生髓，肾通大脑，所以肾气旺，任督两脉流通，就能使髓海充分、精神饱满、思想活络、记忆力强，起到开发智力和延缓朽迈的作用。

　　7.调气、和血练拳时要“以意行气，以气运身”、“气遍周身没有滞”。那样可以使满身之气机通调无阻，气运血行，血脉自然温柔。经络是人体气血运转的通路。

　　太极拳以气运身和“运劲似抽丝”的操练要领，经由过程“立如平准，活似车轮”的轴心活动，周身枢纽之间，如螺丝形运于肌肤之上，缠绕来往以疏通经络，折衷气血。那样就能够到达气运血行、血旺气足、血脉温顺、气机畅达、精力旺盛、抗病力强的结果。

　　8.炼性、怡情长时间练太极拳，能够陶冶性情，造就镇静自在、温顺镇静、耐烦详细、干事有恒、意志坚强、悲观朝上进步等优秀性情。练太极拳后，会使人心情舒畅，精力兴奋，淡泊安稳，不为七情、六欲所困扰。

　　若有苦恼，正在大自然当中，觅个安静的地方，练练太极拳，可以使邪念清除、从容不迫。工余学后，歇息闲暇之时，练太极拳是一种主动的歇息、康健的消遣、崇高的娱乐和较好的情绪练习。

　　一言以蔽之，太极拳是一种心身俱练、神形双修的保健活动。它经由过程调心、调气、调身等一系列调解人体阴阳的对立统一的活动，之内固精力、运转气血、通顺经络、和谐脏腑、活动肌肉筋骨，使人正气茂盛，阴平阳秘，内外和谐，到达保健祛病、益寿延年、闻鸡起舞之目标。